SORRY ZA TABELE COŚ SIĘ PRZESUNĘŁO O JEDEN WIERSZ W DÓŁ Witam, przeczytałem kilka naście tematów związanymi z cyklem PH ( m -drol ) choć mam nadal kilka pytań m.in. Zamierzam przeprowadzić cykl na m-drolu 25 tab. ok 4 tyg (25 dni) 1 tab (10mg) dziennie i do tego brać osłonki na wątrobę sylimarol przez całe 4 tyg cyklu i kolejne 4 tyg po cyklu. [...]
Brałem przez 5 tygodni monohydrant kreatyny. Potem, po trzech tygodniach wziołem Nitrobolon I, 150 kapsów. Własnie mi się konczy(starczył na jakieś 2.5 tygodnia). Co dalej? Jest sens brać expanda? Czy może coś innego? Staram sie unikać gainerów bo mam duże tendencje do tycia. Generalnie mam diete nastawioną na redukcje, bo trochę przytyłem na [...]
Witam wszystkich! Za dwa miesiące mam testy do szkoły oficerskiej w tym bieg na 1km do ,którego się przygotowywuje. Dotychczas czas jaki osiągnąłem to 3.20, ale to na mega spinie. Średni czas jaki się wahał to 3.23-3.30 i teraz pytanie czy jest szansa go poprawić w te 8 tygodni?. Wiek 21, 183cm, 84kg wagi. Więc rozpisze plan mniej więcej jaki [...]
Witam wszystkich stworzyłem plan treningowy i chciałbym żebyście mi go ocenili i pomogli nanieść korekty … Trening na masę Poniedziałek: klatka + triceps -wyciskanie sztangi płasko (4 serie) po 12,10,8,8 powt. -rozpiętki na płasko (4 serie) po 12, 12, 10, 10 powt. -wyciskanie francuskie (4 serie) po 10,8,8,6 powt. -prostowanie sztangielki [...]
Chcę prowadzić swojego bloga, takie mam postanowienie... Mam nadzieję że zmotywuje mnie to do jeszcze większego wysiłku i pracy włożonej w coś co lubię. Teraz będę musiał odpowiadać przed całym światem. chyba nie jestem świadomy tego co właśnie robię ale cóż przejedzenie się sernikiem ma swoje skutki uboczne :) A więc wszystko zaczęło się od [...]
Witam. Mam przyjemność napisać pierwszego posta na tej stronie mam nadzieję, że dzięki Wam dowiem się kilku bardzo istotnych rzeczy :) Już przechodzę do rzeczy. Na wstępie przepraszam jakby taki temat już był .. (na prawdę sporo naczytałem ale jeszcze to nie to czego szukałem...) Mianowicie mam 16 lat... Trenuję sport drużynowy już od ładnych 8 [...]
Witam, na początek zamieszczę ankietę o sobie: 1.WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :20 Waga :~80kg Wzrost : 189cm Staż treningowy:0 Obwód pasa:90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay Thai 5x1.5h + przez 2 pozostałe dni mogę wybrać się na basen albo pobiegać Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry(problemy z plecami dlatego siłownia niet a [...]
[...] i co o tym sadzicie ?? moze macie jakies wskazowki ?? kolejne pyt: po cyklu mi zostanie troche krety, tak na ok 6 porcji na oko, czy mam sobie zostawic w domu czy wziac i brac rano po 5g zeby zapobiec spadkom? witaminki napewno biore ze soba i bede do sniadania lykal co do ruszania sie to napewno bedzie duzo plywania (nawet jak sie rozpada to [...]
Na co dzień trenuje LA ( długie biegi ), oraz siłownie w domowym zakresie z ławeczką, i innymi rzeczami niezbędnymi do zrobienia większości ćw, 2 razy w tygodniu jestem na siłowni, ważę 65 kg przy 180 cm. Nie chce być kulturystą czy coś w tym stylu, jedynie poprawić budowę swojej sylwetki, przy czym nie tracąc za dużo przy bieganiu ( Za duża waga, [...]
[...] z naszej silowni postanowil sie wspomoc srodkiem dopingujacym i zakupil sobie 200 tabsikow mety, moj doswiadczony 5-cioma latami żmudnych treningow kolega polecil mu brac na pierwszy cykl 6 tabsikow ( 5mg ruska ) na dzien co daje w sumie 30 mg. Ja uporczywie namawialem mlodzianina na 15 mg dziennie na poczatek co ku mojemu zdziwienu sie [...]
[...] sie smieszna dawka z tego co wszedzie pisza. Jest o tyle dobrze ze mozna sie z nim dogadac i zasugerowac cos od siebie. I teraz pytanie do znaowcow tematu co ile musial bym brac omnadren i ewentualnie HCG i co jeszcze potrzebowal bym do tego zebym mogl zyc jak normalny czlowiek i zachowac płodnosc ktora sobie badalem. Wklejam badania jakie [...]
Witam wszystkich stworzyłem plan treningowy i chciałbym żebyście mi go ocenili i pomogli nanieść korekty … Trening na masę Poniedziałek: klatka + triceps -wyciskanie sztangi płasko (4 serie) po 12,10,8,8 powt. -rozpiętki na płasko (4 serie) po 12, 12, 10, 10 powt. -wyciskanie francuskie (4 serie) po 10,8,8,6 powt. -prostowanie sztangielki [...]
[...] cwicze 4razy w tyg trening silowy aroby codziennie 30min-40min posilki jem co 3h.. 4posilki dziennie (MOJ DIZEN TRWA 13H OSTATNI POSILEK PRZED SNEM TO SAMO BIALKO) ile mam brac bialka w porcji max? bo wyszlo mi w zapotrzebowaniu ok 180g (78kg razy 2.4g/kg) 180g razy 4cal/g wychodzi 720cal z samego bialka a jak podizelic stosunek wegli i [...]
[...] czy lepiej 2 puchy i więcej brać :P ?? ?? Co byście jesze do tego poradzili żeby za dużo nie wydac?? mam do wydania ok. 200-250zł~. Cell Pump + glutamina np ?? albo bcaa zamiast glutaminy ?? Zastanawialem sie takze nad zma?? Ile kosztuje w aptece?? Kiedy brac cell pumpa/glutamine lub to co doradziecie jeszce ?/ :PP Z góry dzięki za pomoc ;))
to jest moj pierwszy temat na tym forum i chyba wgl do tej pory wszystko umiałem znalesc na jakis innych forach ale teraz chciałbym indywidualnie zeby mi ktos doradził co i jak i chcialbym zeby to była rada kogos kto sie zna To tak ćwicze już około 3 - 4 lat także o ćwiczeniach wiem bardzo dużo takze nie piszcze mi 'to zrób trening masowy' albo [...]
[...] etykiecie( no wiecie większa waga to trzeba brać więcej) . Na etykiecie tego suplementu pisze 2 kapsułki w dt przed treningiem w dnt 2 kapsułki rano. I tu pytanie ile tego brac tyle co pisza na etykiecie (co da mi cykl kreatynowy na 90 DNI!!) czy moge zwiekszyc ilość kapsułek i brać dwa razy dziennie np po 2. Ważę koło 90 kg Cel Siła [...]
Witam, mój problem jest taki że chcę zrzucić jeszcze trochę ciałka i zrobić mięśnie ale niestety mam już od paru miesięcy dietę 1100 kcal i boję się z niej zrezygnować bo ładnie schudłam z 60 kg na 56.8. Niestety w zbyt szybkim czasie schudłam , czasami nie ćwiczyłam i trochę skóry mi wisi :( Sylwetka dalej nie wygląda tak jak trzeba :/ mam [...]
witam jestenm w trakcie walki z gino (prawy sut -guzek) ... druga paczka tamoxu sie kłania (pierwsza po cyklu a potem 3 tyg bez nolvy) a teraz znowu zaczalem brac bralem 1-7 dni po 2 tab (20mg) teraz biore po jednej i zostalo ich raptem jakies 7 sztuk, (zaraz bedzie juz tylko 6... ) ... zastanawiam sie czy by nie polykac teraz po pol tabletki [...]
Cześć. Proszę o uważne przeczytanie i poważną odpowiedź. Po przeczytaniu tego tekstu oczekuje odpowiedzi na następujące pytania: 1. Czy zdecydować się na doping. 2.Jeżeli tak to, w formie jakich środków. Moje oczekiwania to zdobycie od 4 do 8 kg masy mięśniowej. Moje wady: -praca o różnych porach i aktywny tryb życia -stosunkowo mało snu do 6 [...]
